Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на трицепс (нога на скамье)
Отжимания на трицепс (нога на скамье)
Отжимания на трицепс (нога на скамье): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, грудь
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на край скамьи, взявшись руками за край, пальцами вперед.
- Пройдите ногами вперед, сдвинув ягодицы со скамьи, и выпрямите руки.
- Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье.
- Оттолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.