钻石俯卧撑
钻石俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 从高位平板支撑开始，双手并拢，拇指和食指形成菱形。
- 让你的身体从头到脚保持一条直线，锻炼你的核心和臀部。
- 将胸部降低至双手形成的菱形，保持肘部靠近身体。
- 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。