Exercices / Bras / Poussée arrière à la poulie
Poussée arrière à la poulie
Poussée arrière à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- dos
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Comment le faire
- Fixe une poignée à une machine à câble à poulie basse et tiens-toi dos à la machine.
- Saisis la poignée avec une prise en pronation et étends les bras droit devant toi.
- En gardant les coudes immobiles, tire la poignée vers ton corps, en contractant tes triceps à la fin du mouvement.
- Ramène lentement la poignée à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
- Extension triceps alternée à la pouliepoulie
- Extension des triceps allongé à la poulie V. 2poulie
- Extension triceps un bras debout à la pouliepoulie
- Kickback à la pouliepoulie
- Extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie hautepoulie
- Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie haute (corde)poulie