绳索后驱
绳索后驱: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- 背部
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动作要领
- 将手柄连接到低滑轮电缆机器上，并背对机器站立。
- 正手握住手柄，并将双臂伸直至身前。
- 保持肘部不动，将手柄拉回身体，在动作结束时挤压三头肌。
- 慢慢地将手柄返回到起始位置，然后重复所需的重复次数。