Ćwiczenia / Ramiona / Odwodzenie ramion w tył na wyciągu (tylne akony)
Odwodzenie ramion w tył na wyciągu (tylne akony)
Odwodzenie ramion w tył na wyciągu (tylne akony): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- plecy
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Podłącz uchwyt do wyciągu z dolnym bloczkiem i stań tyłem do maszyny.
- Chwyć uchwyt nachwytem i wyprostuj ramiona prosto przed sobą.
- Trzymając nieruchome łokcie, przyciągnij uchwyt do ciała, napinając triceps na końcu ruchu.
- Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Wyprost ramion na triceps na wyciągu naprzemienniewyciąg
- Wyprost ramion na triceps w leżeniu na wyciągu V. 2wyciąg
- Wyprost ramienia stojąc na wyciągu jedną rękąwyciąg
- Wyprost triceps w opadzie tułowia na wyciąguwyciąg
- Wyprost ramion na triceps nad głową z wysokiego wyciąguwyciąg
- Wyprost ramion na wyciągu górnym z liną nad głowąwyciąg