Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук на трицепс на наклонной скамье в Смите

Разгибание рук на трицепс на наклонной скамье в Смите

Разгибание рук на трицепс на наклонной скамье в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте сиденье машины кузнеца так, чтобы штанга находилась на уровне плеч.
  2. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю.
  3. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. Полностью выпрямите руки, подняв штангу со стойки и удерживая ее прямо над грудью.
  5. Медленно опустите штангу ко лбу, держа локти близко к голове.
  6. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения