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Distensioni al cavo a un braccio in inclinata su swiss ball
Distensioni al cavo a un braccio in inclinata su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena appoggiata a una panca inclinata.
- Tieni una maniglia a cavo con una mano e posiziona il braccio a 90 gradi con il gomito piegato.
- Spingi la maniglia del cavo in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.