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Aperturas a un brazo en polea sobre fitball

Aperturas a un brazo en polea sobre fitball: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopolea
  • Parte del cuerpopecho
Músculos primarios
pectorales, deltoides
Músculos secundarios
tríceps
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Cómo se hace

  1. Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
  2. Sujeta una agarradera del cable con una mano y extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
  3. Mantén el codo ligeramente flexionado y la palma hacia adelante.
  4. Lleva lentamente el brazo a través del cuerpo, apretando los músculos del pecho.
  5. Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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