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Croci al cavo a un braccio su swiss ball

Croci al cavo a un braccio su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacavo
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, deltoidi
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
  2. Tieni una maniglia a cavo con una mano e estendi il braccio di lato, parallelo al suolo.
  3. Tieni il gomito leggermente piegato e il palmo rivolto in avanti.
  4. Porta lentamente il braccio sopra il corpo, stringendo i muscoli del petto.
  5. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

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