Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание на трицепс с канатом лёжа на полу на блоке

Разгибание на трицепс с канатом лёжа на полу на блоке

Разгибание на трицепс с канатом лёжа на полу на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Разгибание на трицепс с канатом лёжа на полу на блоке
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите веревку к канатной машине и установите ее в самое нижнее положение.
  2. Лягте на пол лицом вверх, головой в сторону канатной машины.
  3. Возьмите веревку обеими руками, ладонями друг к другу, и вытяните руки прямо вверх к потолку.
  4. Держите плечи неподвижно и медленно опустите веревку ко лбу, сгибая локти.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения