Упражнения / Плечи (руки) / Попеременное разгибание рук с гантелями назад стоя
Попеременное разгибание рук с гантелями назад стоя
Попеременное разгибание рук с гантелями назад стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
- Вытяните руки прямо назад, держа локти близко к телу.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите то же самое с другой рукой, чередуя стороны при каждом повторении.