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Extension de mollets debout au poids du corps

Extension de mollets debout au poids du corps: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveaudébutant
  • Forcepoussée
  • Typeisolation
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, chevilles
Muscles secondaires
pieds
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.
  2. Place tes mains sur un mur ou une surface stable pour l'équilibre.
  3. Lève lentement les talons du sol, en reportant le poids de ton corps sur la pointe des pieds.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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