Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce stojąc
Wspięcia na palce stojąc
Wspięcia na palce stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchupchanie
- Charakterizolowane
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, stawy skokowe
- Mięśnie wspomagające
- stopy
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi do przodu.
- Umieść dłonie na ścianie lub stabilnej powierzchni dla utrzymania równowagi.
- Powoli unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.