Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps w klęku (masa ciała)

Wyprost ramion na triceps w klęku (masa ciała)

Wyprost ramion na triceps w klęku (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
klatka piersiowa
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Uklęknij na podłodze, z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder.
  2. Umieść dłonie na podłodze przed sobą, na szerokość barków, z palcami skierowanymi do przodu.
  3. Wyprostuj nogi za sobą, balansując na palcach stóp i dłoniach, tworząc prostą linię od głowy do pięt.
  4. Ugnij łokcie i opuść górną część ciała w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko boków.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się dłońmi, prostując ramiona i wracając do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia