徒手跪姿三头肌屈伸
徒手跪姿三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- 胸肌
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动作要领
- 跪在地上，膝盖分开与臀部同宽。
- 将双手放在身前的地面上，与肩同宽，手指指向前方。
- 将双腿伸直在身后，用脚趾和双手保持平衡，从头到脚跟形成一条直线。
- 弯曲肘部，将上半身向地面降低，保持肘部靠近身体两侧。
- 在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。