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Front raise e pullover con bilanciere
Front raise e pullover con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, deltoidi
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
- Tieni le braccia tese e solleva il bilanciere davanti a te fino a raggiungere l'altezza delle spalle.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Successivamente, abbassa il bilanciere dietro la testa, mantenendo le braccia dritte.
- Fermati per un momento in basso, quindi solleva il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.