杠铃前平举加拉举
杠铃前平举加拉举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三角肌
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃，手掌朝下。
- 保持双臂伸直，将杠铃举至身前，直至达到肩膀高度。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 接下来，将杠铃放低到头后，保持手臂伸直。
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃举回起始位置。
- 重复所需的重复次数。