Упражнения / Бёдра / Прыжок назад
Прыжок назад
Прыжок назад: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- квадрицепсы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- ягодицы, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Слегка согните колени и подпрыгните назад, отталкиваясь обеими ногами.
- Мягко приземлитесь на подушечки стоп, согнув колени, чтобы поглотить удар.
- Повторите необходимое количество повторений.