Ćwiczenia / Uda / Wyskok w tył

Wyskok w tył

Wyskok w tył: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Wyskok w tył
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
czworogłowe uda, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
pośladki, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. Ugnij lekko kolana i wyskocz do tyłu, odbijając się obiema stopami.
  3. Wyląduj miękko na palcach stóp, uginając kolana, aby zamortyzować lądowanie.
  4. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia