Упражнения / Бёдра / Прыжок вперёд

Прыжок вперёд

Прыжок вперёд: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Прыжок вперёд
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
квадрицепсы, икры
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, ягодицы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Согните колени и опустите тело в присед.
  3. Отведите руки назад для придания импульса.
  4. Резко прыгните вперед, выпрямляя бедра, колени и лодыжки.
  5. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему прыжку.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения