Упражнения / Бёдра / Разгибание бедра в наклоне с резинкой
Разгибание бедра в наклоне с резинкой
Разгибание бедра в наклоне с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.
- Оборудованиерезинки
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте лодыжки.
- Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч.
- Сделайте шаг назад, чтобы создать напряжение в ленте, держа колени слегка согнутыми.
- Наклонитесь вперед и наклонитесь вперед, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
- Вытяните правую ногу прямо назад, сжимая ягодицы вверху.
- Опустите правую ногу обратно и повторите то же самое с левой ногой.
- Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.