Egzersizler / Üst kollar / Yardımlı Triceps Dip (Diz Üstü)
Yardımlı Triceps Dip (Diz Üstü)
Yardımlı Triceps Dip (Diz Üstü): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.
- Ekipmanmakine
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, göğüs
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Makineyi istediğiniz ağırlığa ve yüksekliğe ayarlayın.
- Elleriniz tutamaçları kavrayarak, makineye bakan ped üzerinde diz çökün.
- Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve makineye yakın tutarak vücudunuzu indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.