Ćwiczenia / Ramiona / Dip na triceps z asystą (na kolanach)

Dip na triceps z asystą (na kolanach)

Dip na triceps z asystą (na kolanach): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw maszynę na odpowiedni ciężar i wysokość.
  2. Uklęknij na poduszce przodem do maszyny, trzymając uchwyty dłońmi.
  3. Opuść ciało, uginając łokcie, utrzymując proste plecy blisko maszyny.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia