Ćwiczenia / Brzuch / Wahadło ramion w zwisie - nogi wyprostowane
Wahadło ramion w zwisie - nogi wyprostowane
Wahadło ramion w zwisie - nogi wyprostowane: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, barki
- Mięśnie wspomagające
- plecy
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i nogami prostymi w dół.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, aż będą równoległe do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.