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Push-up pliometrico con kettlebell
Push-up pliometrico con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: avanzato.
- Attrezzaturakettlebell
- Livelloavanzato
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle, core
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Come si esegue
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani sui kettlebell, alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Spingi le mani in modo esplosivo, sollevando le mani dai kettlebell ed estendendo completamente le braccia.
- Atterra dolcemente sui kettlebell e abbassa immediatamente il petto per la ripetizione successiva.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.