Push-up
Push-up: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- deltoidi, core
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Come si esegue
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo in linea retta.
- Fai una pausa per un momento quando il petto è appena sopra il suolo, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.