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Push-up a un braccio con elevazione
Push-up a un braccio con elevazione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle, core
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Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Estendi un braccio di lato, parallelo al suolo.
- Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Spingiti indietro fino alla posizione di partenza, usando i muscoli del torace per sollevare il corpo.
- Ripeti con l'altro braccio esteso.