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Pullover a braccia tese con manubri

Pullover a braccia tese con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, gran dorsale
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Sdraiati disteso su una panchina con la testa a un'estremità e i piedi ben piantati a terra.
  2. Tieni un manubrio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto.
  3. Tenendo le braccia dritte, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa in un movimento ad arco.
  4. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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