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Panca declinata presa larga con bilanciere
Panca declinata presa larga con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati e la testa più in basso rispetto ai fianchi.
- Afferrare il bilanciere con una presa ampia, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Abbassa il bilanciere sul petto, mantenendo i gomiti ai lati.
- Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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