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Curl biceps un bras assis sur swiss ball jambe levée à la haltère
Curl biceps un bras assis sur swiss ball jambe levée à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le haut et le bras complètement étendu.
- Place ton autre main sur ta hanche pour plus de stabilité.
- Enroule lentement l'haltère vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras immobile.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant ton biceps.
- Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
- Change de bras et répète l'exercice.
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