Ejercicios / Brazos / Curl de bíceps a un brazo sentado sobre fitball con pierna elevada con mancuerna
Curl de bíceps a un brazo sentado sobre fitball con pierna elevada con mancuerna
Curl de bíceps a un brazo sentado sobre fitball con pierna elevada con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- hombros
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el brazo completamente extendido.
- Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio.
- Flexiona lentamente la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo fija la parte superior del brazo.
- Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando el bíceps.
- Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de brazo y repite el ejercicio.
Ejercicios similares
- Curl de Bíceps Alterno con Mancuerna y Pierna Elevada en Fitballmancuerna
- Curl de Bíceps con Mancuerna en Fitball con Pierna Elevadamancuerna
- Curl de Bíceps con Zancada y Movimiento de Bolos con Mancuernamancuerna
- Curl de bíceps con mancuerna en V sentado en bosu ballmancuerna
- Curl martillo alterno y press de pie con mancuernamancuerna
- Curl de bíceps camarero con mancuernamancuerna