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Croci a un braccio su panca declinata con manubri
Croci a un braccio su panca declinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Sdraiati su una panchina inclinata con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
- Usando la coscia per aiutare a sollevare il manubrio, sollevalo alla larghezza delle spalle con il palmo rivolto verso il busto.
- Ruota il polso in modo che il palmo della mano sia rivolto in avanti.
- Mentre inspiri, abbassa lentamente il manubrio di lato finché non senti uno stiramento al petto.
- Espira e usa i muscoli del petto per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.