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Dip per il petto (su gabbia dip-trazioni)
Dip per il petto (su gabbia dip-trazioni): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regola le barre di immersione a un'altezza che ti permetta di tenerle comodamente.
- Mettiti tra le barre e metti le mani su ciascuna barra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Salta su e raddrizza le braccia, sostenendo il peso del corpo sulle barre.
- Piega le ginocchia e incrocia le caviglie dietro di te.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendo il petto sollevato e le spalle basse.
- Continua ad abbassare finché le spalle non sono sotto i gomiti o finché non senti un allungamento al petto.
- Spingi attraverso i palmi e allunga i gomiti per sollevare il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.