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Extension triceps prise serrée derrière la tête à la barre EZ, allongé

Extension triceps prise serrée derrière la tête à la barre EZ, allongé: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre EZ.

Démo technique: Extension triceps prise serrée derrière la tête à la barre EZ, allongé
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre EZ
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, épaules
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.
  2. Tiens la barre EZ en prise serrée, les paumes tournées vers le haut, et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine.
  3. En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes.
  4. Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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