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Haltère assis extension triceps un bras au-dessus de la tête prise inversée
Haltère assis extension triceps un bras au-dessus de la tête prise inversée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens un haltère avec une prise en supination et étends ton bras droit au-dessus de ta tête.
- Abaisse l'haltère derrière ta tête en fléchissant ton coude, en gardant le haut de ton bras immobile.
- Marque une pause, puis étends ton bras vers le haut pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.