Ejercicios / Brazos / Extensión de tríceps en supinación tumbado a una mano con mancuerna
Extensión de tríceps en supinación tumbado a una mano con mancuerna
Extensión de tríceps en supinación tumbado a una mano con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en un banco con la espalda y la cabeza apoyadas, y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, y extiende el brazo recto por encima del hombro.
- Manteniendo el brazo superior quieto, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Ejercicios similares
- Extensión de tríceps con mancuerna agarre pronadomancuerna
- Extensión de tríceps a un brazo en poleapolea
- Extensión de tríceps en polea (barra V) (con arm blaster)polea
- Extensión de tríceps con agarre invertido en polea (barra sz) (con arm blaster)polea
- Extensión de concentración en polea (sobre la rodilla)polea
- Extensión de tríceps en polea (barra V)polea