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Extensión de tríceps sentado a un brazo por encima de la cabeza con mancuerna (agarre reverso)
Extensión de tríceps sentado a un brazo por encima de la cabeza con mancuerna (agarre reverso): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una mancuerna con agarre supino y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
- Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo, manteniendo el brazo superior quieto.
- Haz una pausa por un momento, luego extiende el brazo de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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