Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wypychanie piłki lekarskiej z pozycji trójpunktowej

Wypychanie piłki lekarskiej z pozycji trójpunktowej

Wypychanie piłki lekarskiej z pozycji trójpunktowej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.

Pokaz techniki: Wypychanie piłki lekarskiej z pozycji trójpunktowej
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka lekarska
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Zacznij w pozycji podparcia trójpunktowego, z jedną dłonią na piłce lekarskiej, a drugą na podłodze.
  2. Wyprostuj nogi i ustaw ciało w jednej linii.
  3. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając plecy proste.
  4. Odepchnij piłkę lekarską od ciała, w pełni prostując ramię.
  5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia