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Poussée de poitrine avec medicine ball depuis une position à 3 points

Poussée de poitrine avec medicine ball depuis une position à 3 points: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: medicine ball.

Démo technique: Poussée de poitrine avec medicine ball depuis une position à 3 points
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmedicine ball
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, épaules
Muscles secondaires
triceps
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Comment le faire

  1. Commence dans une position à 3 appuis, une main sur le médecine-ball et l'autre main sur le sol.
  2. Étends tes jambes et place ton corps en ligne droite.
  3. Abaisse ta poitrine vers le sol tout en gardant le dos droit.
  4. Pousse le médecine-ball loin de ton corps en tendant complètement ton bras.
  5. Reviens à la position de départ et répète le nombre de répétitions souhaité.

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