三点式站姿药球胸推
三点式站姿药球胸推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.
- 器械药球
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 以三点姿势开始，一只手放在健身球上，另一只手放在地上。
- 伸展双腿并将身体摆成一条直线。
- 将胸部压向地面，同时保持背部挺直。
- 将药球推离身体，完全伸展手臂。
- 返回起始位置并重复所需的重复次数。