Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsów z hantlą siedząc na ławce
Wyprost tricepsów z hantlą siedząc na ławce
Wyprost tricepsów z hantlą siedząc na ławce: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze.
- Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad głową.
- Powoli opuszczaj hantlę za głowę, trzymając łokcie blisko uszu.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Wyprost tricepsa jedną ręką z hantlem (na ławce)hantle
- Wyprost tricepsów z hantlami w opadzie tułowia siedząchantle
- Wyprost tricepsa nad głową z hantlą siedząc chwytem odwrotnym jednostronniehantle
- Wyprost tricepsów z hantlami siedząchantle
- Wyprost ramion z hantlami na triceps na ławce skośnejhantle
- Wyprost ramion z hantlami w leżeniu (nad twarzą)hantle