哑铃坐姿长凳伸展
哑铃坐姿长凳伸展: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
- 双手握住哑铃，将手臂伸直至头顶上方。
- 慢慢地将哑铃放到脑后，保持肘部靠近耳朵。
- 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。