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Estensione su panca da seduto con manubri
Estensione su panca da seduto con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra la testa.
- Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.
- Fermati un attimo, poi rialza il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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