Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Oturarak Bench Extension
Dambıl Oturarak Bench Extension
Dambıl Oturarak Bench Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın.
- Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- Bir süre duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Benzer egzersizler
- Dambıl Tek Kol Triceps Extension (Bench Üzerinde)dambıl
- Dambıl Oturarak Öne Eğik Triceps Extensiondambıl
- Dambıl Oturarak Ters Kavrama Tek Kol Baş Üstü Triceps Extensiondambıl
- Dambıl Oturarak Triceps Extensiondambıl
- Dambıl Eğik Triceps Ekstansiyonudambıl
- Dambıl Sırtüstü Ekstansiyon (Yüzün Üzerinden)dambıl