Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsów z hantlami siedząc
Wyprost tricepsów z hantlami siedząc
Wyprost tricepsów z hantlami siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze.
- Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto nad głową.
- Zegnij łokcie i opuść hantlę za głowę, trzymając ramiona blisko uszu.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Wyprost tricepsów z hantlami w opadzie tułowia siedząchantle
- Wyprost ramion z hantlami na triceps na ławce skośnejhantle
- Wyprost ramienia na triceps z hantlą w leżeniu (chwyt pronowany)hantle
- Prostowanie ramion na triceps z hantlami w leżeniuhantle
- Wyprost tricepsa jedną ręką z hantlem (na ławce)hantle
- Wyprost tricepsów z hantlą siedząc na ławcehantle