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Extensión en banco sentado con mancuerna
Extensión en banco sentado con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.
- Haz una pausa por un momento, luego sube la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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