Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie (wewnętrzna)

Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie (wewnętrzna)

Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie (wewnętrzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy płasko o wałek.
  2. Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw łokcie pod kątem 90 stopni.
  3. Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, wydychając powietrze podczas ruchu.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia