Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na piłce gimnastycznej

Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na piłce gimnastycznej

Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki, plecy
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce gimnastycznej i przetocz się do przodu, aż górna część pleców będzie opierać się na piłce.
  2. Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową.
  3. Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowane ręce.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia