Wyciskanie hantli chwytem odwrotnym na ławce płaskiej

Jak wykonać

1. Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana ugnij.
2. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w stronę stóp.
3. Wyprostuj ręce prosto w stronę sufitu, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
4. Powoli opuszczaj hantle w stronę klatki piersiowej, pozwalając łokciom rozejść się na boki.
5. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.