Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce stojąc
Wspięcia na palce stojąc
Wspięcia na palce stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- pośladki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, palcami stóp skierowanymi do przodu.
- Unieś pięty nad podłogę jak najwyżej, stając na palcach.
- Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.